男30歳、ダイエット始めます。格安ビリーズ・ブートキャンプも紹介中。30代のダイエット。

最近走ることが楽しいので、こんな本も買いました。
ランニングスタイルのVol.5です。
走り方の基本や、無理のないフォーム、
食事のとり方までバッチリかいてあります！
これからはむやみに走るのではなく、
効率のいいランニングを目指したいとおもいます！！

ダイエットのバイブル、Tarzanの特集です。
即買って帰ってきました。
運動から、食生活まで全て網羅！
お酒は「断酒」を決意しないとだめだそうです。ｷﾋﾞｼｨ〜

ダイエットとなんら関係ないですが、
アウトドア用品で、こーいうものがあるんですよ。
すごく楽しそうです！！

その名も「フィッシュキャッチャー」。
これは、川や海に仕掛けておくと、中に魚やカニが勝手に入ってきて
そしてつかまえられる！という、単純ながら楽しいものです。
子供でも魚が捕まえられるのですごく喜びそうですね。
自分もアウトドア好きです。
堂本剛の「正直しんどい」でも「仕掛けあみｖｓ釣竿」という企画で
紹介されるみたいです。

こんばんは
ようやくビリーズブートキャンプに入隊しました！！
DVDは英語版で買い、友達に貸したままだったんですが
DISK1のみ返してもらって頑張りました！
(ちなみにビリーバンドは返してもらわなかった)

これ、ほんとからだが熱くなりますねぇ〜
走って消費するくらいの汗がでて、気持ちがいいです！！
なんかビリーが一生懸命話しかけてきますが英語でよくわからん
でももしも字幕があっても見る暇もないのでまあいっかと

下半身を固定して上半身を動かす動きはいいですね
あと、呼吸をきちんとして実行したいですねぇ

ベーシッククランチ＋腕立て＋スクワット＋ランニング＋ビリー
これで夏痩せをめざします！！

現状は以下のとおり。
・身長165cm
・体重69kg
・体脂肪率24%
・おなかまわり88cm(メタボラインを超えている)
・血液の中性脂肪値は正常、コレステロールはかなりオーバー。


↓↓無料でカウンセリングがうけられますよ！

今週末はですね、雨ではなかったのでランニングに行きました。
ご飯も食べずに走ってしまいました。
最近、仕事や雨ではない週末は走るようになってきました。
走る前の状態を測りました。

体重69kg、体脂肪率24.5%
前日の飲み会が効いてます…

んで、今日はですね、有酸素運動を意識しながらゆっくり1時間走りました。汗がダラダラでましたが、ゆっくりと一定のペースで、深めの呼吸のリズムを守りながら走りました。
そして測定。

体重67.2kg、体脂肪率23.0%
体重が1.8kg、体脂肪率が1.5%減少しました！
いままでのところで一番減少率が大きいかったです
有酸素運動ってすごい！
もしかして、もしかして、
自分の今日の走り方が脂肪燃焼にすごい効果があるんじゃないか？と
ちょっと思ったので、分析してからみなさんに紹介したいと思います！